{"id":4710,"date":"2024-04-14T21:15:14","date_gmt":"2024-04-14T19:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ltf.de\/?p=4710"},"modified":"2024-04-14T21:20:11","modified_gmt":"2024-04-14T19:20:11","slug":"laufnews-14-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ltf.de\/?p=4710","title":{"rendered":"Laufnews 14.4."},"content":{"rendered":"\n

Laufen rund um das Bergmannskreuz<\/em><\/p>\n\n\n\n

Am Bergmannskreuz wird flei\u00dfig trainiert. Das Wetter wird sch\u00f6ner und die Lauftreff-Teilnehmerzahlen steigen von Woche zu Woche. Unser Fr\u00fchjahrs-Laufkurs steht dem in nichts nach. Die mittlerweile auf 11 Teilnehmer\/innen angestiegene Gruppe geht hoch motiviert ans Werk. In dieser Woche stand neben dem allgemeinen Aufbau der Grundlagenausdauer, K\u00f6rperhaltung und den Dehn-\/Stabilit\u00e4ts\u00fcbungen auch ein erster schneller Abschnitt an. Z.B. durften alle an der 200m Runde an der Marienverehrungsst\u00e4tte testen wie es sich anf\u00fchlt, wenn man einen solchen Abschnitt im flotten Laufschnitt bestreitet. Interessant daran war nat\u00fcrlich, wie sich dies auf die Pulsfrequenz auswirkt. Ganz nebenbei werden, ohne dass es die Kursteilnehmer\/innen merken, auch die Gelenk- und Sehnenapparate gest\u00e4rkt, in dem die unterschiedlichsten Bodenbeschaffenheiten in kleinen Abschnitten der Trainingstrecke eingebaut werden. Ebenfalls neu war die Erfahrung beim Laufen bei dem warmen Wetterumschwung. Insgesamt konnten alle die 2. Trainingswoche positiv abschlie\u00dfen. Alle Kursteilnehmer\/innen sind auf einem guten Weg, das Kursziel  von 45 Minuten laufen am St\u00fcck zu schaffen bzw. die 5km beim Illinger Citylauf. Dran bleiben ist das Motto f\u00fcr alle, denn der Weg ist noch weit.<\/p>\n\n\n\n

26. Nanstein Berglauf in Landstuhl<\/em><\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Jennifer Mayer hatte der Weg am Samstagmittag exakt 7Kilometer. Sie startete mit ihrer Freundin Marina beim 26. Nanstein Berglauf in Landstuhl. Mit rund 350 H\u00f6henmeter ist es der vergleichsweise leichteste Berglauf des Pf\u00e4lzer Berglaufpokals 2024. Jenny hat es sich zum Ziel gesetzt, die Mindestanzahl von Bergl\u00e4ufen zu absolvieren. Nach einer Laufzeit von 55:17 Minuten konnte sie f\u00fcr ihr Ziel, nach dem Donnersberglauf im Februar, nun schon den 2. Berglauf \u00a02024 erfolgreich beenden. Um in die Gesamtwertung zu kommen ben\u00f6tig sie nun noch 2 weitere L\u00e4ufe, die sie beim Rieburg-Berglauf und beim Kalmit Berglauf zum Jahresende in Angriff nehmen will.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

24. Zwei Seen Panorama Erlebnislauf<\/em><\/p>\n\n\n\n

Am Sonntag gab es im Nordsaarland dann zwei Veranstaltungen zur Auswahl. Der Klassiker war hier der 24. Zwei Seen Panorama Erlebnislauf von Otzenhausen. In der Regel nutzen diesen die L\u00e4ufer\/innen zur Vorbereitung auf einen Fr\u00fchjahrsmarathon oder eine \u00e4hnliche Distanz. Die Veranstaltung bietet 3 Distanzen(12km, 18km, 32km), bei denen es keine Zeitnahme gibt. Die 12km-Strecke absolvierte Nicole Hans. B\u00e4rbel Alt walkte die 18km-Strecke und Martin Recktenwald lief erfolgreich die gleiche Distanz. Daniela Frank hingegen nutze den Lauf als Marathon-Generalprobe. Sie lief die komplette Strecke vom Bostalsee aus zur Primstalsperre, die es zu umrunden galt und von dort nach 32km in das Ziel von Otzenhausen.<\/p>\n\n\n\n

Die restlichen Marpinger\/innen schlossen sich dem Aufruf des St. Wendel Marathons an. Sie begleiteten die Teilnehmer der Aktion Meter f\u00fcr Meter mit Peter<\/strong>. Bei diesem Motto geht es darum, dass man sich gemeinsam mit dem St. Wendeler B\u00fcrgermeister Peter Kl\u00e4r auf den Marathon St. Wendel vorbereitet. Nach dem letzten Sonntag war dies bereits die 2. M\u00f6glichkeit zum gemeinsamen Training. Die LTF Marpingen betreute hier die einzelnen Gruppen beim gemeinsam Lauf auf dem Wendelinus Radweg. Im Anschluss gab es wieder ein gem\u00fctliches Beisammensein mit k\u00fchlen Getr\u00e4nken. Wir w\u00fcrden uns freuen, wenn wir am n\u00e4chsten Sonntag und damit beim letzten Laufen mit Peter f\u00fcr dieses Jahr noch weitere L\u00e4ufer\/innen am Wendelinus Radweg begr\u00fc\u00dfen d\u00fcrfen. Wir starten alle gemeinsam um 10:00 Uhr. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Veranstaltungshinweis<\/em><\/p>\n\n\n\n

An dieser Stelle m\u00f6chten wir euch schon auf 2 Veranstaltungen aufmerksam machen. Am 5.5. f\u00fchren wir unseren 93. Lauf zum Bostalsee durch. Gelaufen wird wie jedes Jahr ab dem Bergmannskreuz oder nach Absprache sp\u00e4ter einsteigen. Die Walker\/innen starten wie gewohnt um 9:00 Uhr. Eine Stunde sp\u00e4ter gehen unsere L\u00e4ufer\/innen auf die Strecke. Im letzten Jahr haben sich einige L\u00e4ufer\/innen zur Seeumrundung getroffen, dies ist nat\u00fcrlich ebenfalls nach Absprache m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n

Am Ende treffen sich alle wie gewohnt am Campingplatz zum Duschen bzw. in der Kostbar zum gemeinsamen Mittagessen. Wer die Duschm\u00f6glichkeit und oder das gemeinsame Mittagessen wahrnehmen m\u00f6chte, gibt bitte bei Helga oder Fips bescheid, damit die Pl\u00e4tze bzw. die Duschkarten vorbestellt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

An Christi Himmelfahrt(9.5.) gibt es wieder unsere legend\u00e4re Rucksackwanderung. Die Planungen laufen hier bereits auf Hochtouren. So viel sei gesagt, die Strecke ist wie schon seit Jahrzehnten TOP SECRET. Lasst euch einfach \u00fcberraschen. Es wird mit Sicherheit eine sch\u00f6ne Runde \u00fcber Wald\u00a0 und Wiese. Zur besseren Organisation w\u00e4re es nett, wenn ihr eure Teilnahme bei Peter oder Thorsten ank\u00fcndigt. In den letzten Jahren gab es so manche unbekannte Ecke in unserer Heimat zu bestaunen, zudem ist dies die ideale M\u00f6glichkeit, sich mal nicht im Lauftempo, sondern in gem\u00fctlicher Wanderrunde mit allen auszutauschen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Rucksackwanderung 2023<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Rucksackwanderung 2023<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Laufen rund um das Bergmannskreuz Am Bergmannskreuz wird flei\u00dfig trainiert. Das Wetter wird sch\u00f6ner und die Lauftreff-Teilnehmerzahlen steigen von Woche zu Woche. Unser Fr\u00fchjahrs-Laufkurs steht dem in nichts nach. Die mittlerweile auf 11 Teilnehmer\/innen angestiegene Gruppe geht hoch motiviert ans … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4710","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ltf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ltf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ltf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ltf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ltf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4710"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ltf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4716,"href":"https:\/\/www.ltf.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4710\/revisions\/4716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ltf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ltf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ltf.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}